OS MOTIVOS DA AZIA

• postado em: 1 de novembro de 2024

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Principais motivos da azia

Existem diversas razões pelas quais uma pessoa pode sentir azia, desde hábitos alimentares até fatores fisiológicos. Vamos explorar as causas mais comuns:

1. Alimentação Desbalanceada

Alguns alimentos podem desencadear a azia devido ao seu efeito sobre o sistema digestivo. Alimentos ricos em gordura, frituras, café, bebidas alcoólicas, chocolates, alimentos ácidos (como laranja e tomate) e bebidas gaseificadas são alguns dos principais culpados. Esses alimentos podem relaxar o esfíncter esofágico inferior, a válvula que impede o refluxo do ácido gástrico. Quando essa válvula não funciona corretamente, o ácido do estômago volta para o esôfago, causando azia.

2. Hábitos Alimentares Inadequados

Além do tipo de alimento, a maneira como nos alimentamos também influencia o aparecimento da azia. Comer em excesso, deitar logo após a refeição e comer rapidamente são fatores que podem provocar o problema. Comer demais pode aumentar a pressão no estômago, fazendo com que o ácido suba. Da mesma forma, deitar após a refeição facilita o refluxo, pois o ácido pode se mover mais facilmente para o esôfago.

3. Excesso de Peso

O excesso de peso ou a obesidade podem contribuir para a azia, pois o aumento de gordura na região abdominal aumenta a pressão sobre o estômago. Essa pressão extra pode fazer com que o conteúdo do estômago seja empurrado para cima, causando o refluxo ácido. Manter um peso saudável é, portanto, uma das formas de prevenir a azia.

4. Estresse e Ansiedade

O estresse e a ansiedade também estão relacionados ao aumento dos episódios de azia. Durante períodos de estresse, o corpo pode liberar mais ácido no estômago, aumentando a probabilidade de refluxo. Além disso, o estresse pode influenciar o esfíncter esofágico, tornando-o mais propenso a relaxar e permitir o retorno do ácido gástrico ao esôfago.

5. Fatores Fisiológicos

Algumas condições fisiológicas podem tornar uma pessoa mais suscetível à azia. O enfraquecimento do esfíncter esofágico inferior é uma delas. Pessoas com hérnia de hiato, uma condição em que uma parte do estômago empurra através do diafragma e entra no tórax, são mais propensas ao refluxo e à azia. Também, conforme envelhecemos, os músculos que controlam o esfíncter esofágico tendem a enfraquecer, o que pode aumentar a frequência dos sintomas de azia.

6. Gravidez

A azia é um sintoma muito comum durante a gravidez. Isso ocorre devido ao aumento dos níveis de hormônios, como a progesterona, que relaxa os músculos, incluindo o esfíncter esofágico inferior. Além disso, à medida que o bebê cresce, ele pressiona o estômago, o que pode fazer com que o conteúdo gástrico seja empurrado para cima.

7. Uso de Medicamentos

Alguns medicamentos podem causar azia como efeito colateral. Anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), relaxantes musculares, certos antidepressivos e até mesmo alguns suplementos, como ferro e potássio, podem irritar o estômago e desencadear o refluxo ácido. É importante consultar um médico se você suspeitar que algum medicamento está causando a azia.
 

Prevenindo a Azia: Dicas Práticas

Agora que sabemos o que causa a azia, podemos pensar em formas de prevenir o problema. Aqui estão algumas dicas práticas para reduzir os episódios de azia:

• Adote uma alimentação balanceada: Evite alimentos que são conhecidos por desencadear a azia, como alimentos gordurosos, ácidos e fritos. Opte por alimentos mais leves e fáceis de digerir, como frutas (exceto as cítricas), vegetais, carnes magras e grãos integrais.

• Coma menos e com mais frequência: Refeições menores e frequentes podem ajudar a evitar a pressão excessiva no estômago, reduzindo a possibilidade de refluxo.

• Evite deitar após as refeições: Espere pelo menos duas a três horas antes de se deitar depois de comer. Isso dá ao corpo tempo suficiente para digerir a comida e evita que o ácido suba para o esôfago.

• Controle o estresse: Práticas de relaxamento, como meditação e exercícios de respiração, podem ajudar a reduzir o estresse e, consequentemente, a azia.

• Pratique atividade física regular: O exercício ajuda na digestão e pode contribuir para a perda de peso, o que é benéfico para quem sofre de refluxo. No entanto, evite atividades físicas intensas logo após as refeições.

• Atenção ao peso: Manter um peso saudável ajuda a diminuir a pressão sobre o estômago e o risco de azia.

• Evite roupas apertadas: Roupas muito justas na região abdominal podem pressionar o estômago e facilitar o refluxo.

• Consulte um profissional de saúde: Se a azia for persistente, é importante procurar ajuda médica para investigar possíveis causas e obter um tratamento adequado.

A azia é um desconforto comum, mas que pode ser evitado com algumas mudanças simples no estilo de vida e na alimentação. Entender as causas é o primeiro passo para encontrar formas eficazes de prevenção. Se você sofre com episódios recorrentes de azia, vale a pena adotar as dicas mencionadas acima e buscar orientação médica para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.

Lembre-se de que a saúde digestiva é essencial para o bem-estar geral, e pequenos ajustes no dia a dia podem fazer uma grande diferença.