COMO EVITAR DESCONFORTO ESTOMACAL
Como evitar o desconforto estomacal após as refeições
Se você frequentemente sente sua barriga "empachada" ou tem aquele incômodo de azia após as refeições, algumas pequenas mudanças no seu dia a dia podem trazer alívio.
- Coma devagar e mastigue bem
Comer com pressa é um dos principais causadores do desconforto digestivo. Quando você mastiga bem os alimentos, ajuda seu estômago a digerir melhor e evita a sensação de peso. - Evite alimentos gordurosos e pesados
Frituras e alimentos ricos em gordura sobrecarregam o sistema digestivo, tornando mais difícil a digestão. Prefira refeições mais leves e balanceadas. - Hidrate-se durante o dia
Tomar água regularmente ajuda a manter o bom funcionamento do sistema digestivo e a evitar a prisão de ventre. - Faça pequenas refeições ao longo do dia
Comer grandes quantidades de uma só vez pode sobrecarregar o estômago. Fracione suas refeições ao longo do dia para evitar essa sensação de estufamento. - Utilize o poder das ervas
Chás de ervas como o gengibre, boldo e carqueja podem ser grandes aliados para aliviar o desconforto após as refeições, ajudando o seu corpo a digerir os alimentos com mais eficiência.
Siga essas dicas simples e note a diferença no seu bem-estar digestivo!
