HORARIOS PARA REFEIÇÃO
O impacto do horário das refeições na digestão
Você sabia que o horário das suas refeições pode influenciar diretamente na sua digestão e no bem-estar geral? Organizar melhor a rotina alimentar faz toda a diferença para evitar desconfortos como inchaço, azia e má digestão.
- Por que respeitar os horários?
O corpo funciona como um relógio biológico. Comer sempre nos mesmos horários ajuda a regular o metabolismo e a produção de enzimas digestivas. Isso evita sobrecargas no sistema digestivo e melhora a absorção de nutrientes. - Evite comer muito tarde à noite:
Fazer refeições grandes antes de dormir pode atrapalhar o sono e sobrecarregar o estômago, causando refluxo ou má digestão. Prefira refeições leves no jantar e dê um intervalo de pelo menos 2 horas antes de ir para a cama. - Dicas práticas:
- Faça pequenas refeições a cada 3 ou 4 horas para evitar longos períodos de jejum.
- Aposte em um café da manhã equilibrado para começar o dia com energia.
- Estabeleça horários fixos para almoçar e jantar, sempre que possível.
Organizar o horário das suas refeições é um passo simples, mas poderoso, para melhorar sua saúde digestiva.
