TROQUE OS ULTRAPROCESSADOS POR ALIMENTOS NATURAIS
Troque os ultraprocessados por alimentos naturais: 3 receitas práticas para começar agora.
Se você quer começar a ter uma alimentação mais saudável, substituir ultraprocessados por opções naturais é um excelente primeiro passo. Esses alimentos naturais são ricos em nutrientes, evitam inflamações e melhoram a saúde geral. Aqui estão três receitas simples para incluir no seu dia a dia:
- 1. Smoothie de frutas naturais
Ingredientes: 1 banana, 1 xícara de morangos (ou outra fruta vermelha), 1 colher de sopa de aveia e 200 ml de água ou leite vegetal.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e consuma logo pela manhã ou como lanche da tarde.
- 2. Snack crocante de grão-de-bico
Ingredientes: 1 xícara de grão-de-bico cozido, 1 colher de chá de azeite, páprica e sal a gosto.
Modo de preparo: Tempere o grão-de-bico, espalhe em uma assadeira e leve ao forno até dourar. É uma ótima opção para substituir salgadinhos industrializados.
- 3. Pão de aveia e banana
Ingredientes: 2 bananas maduras, 2 ovos, 1 xícara de aveia em flocos, 1 colher de chá de fermento.
Modo de preparo: Amasse as bananas, misture os ingredientes e asse em forminhas de muffin por 20 minutos a 180°C. Perfeito para o café da manhã!
Com essas receitas, é fácil reduzir os ultraprocessados e aumentar o consumo de alimentos naturais no dia a dia. Comece hoje!
